التخطي إلى المحتوى
أسباب آلام الظهر وأنجح الطرق لعلاجها
يواجه الانسان الام الظهر بسبب الارهاق الزائد

يعاني الكثيرين من الام الظهر وقد اختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل ويعاني الكثيرون من آلام الظهر حيث يعتبر من المشاكل الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن ويختلف مستوى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف أسبابه.

ويمكن أن تحدث آلام الظهر لأسباب كثيرة منها توتر العضلات أو نظام غذائي غير سليم، مثل: قلة الأنشطة البدنية، إلتهاب المفاصل، وضعيات الجلوس الخاطئة، ونستعرض لكم عبر موقع كيفك نيوز أسباب الام الظهر والطرق الناجحة لعلاجه.

ما هي أسباب آلام الظهر

  1. إجهاد العضلات والأربطة نتيجة تكرار حمل الأوزان الثقيلة.
  2. إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف.
  3. إلتهاب مفاصل فقرات العمود الفقري.
  4. الإصابة بهشاشة العظام مما يؤثر على قوة تحمل الفقرات فيصيبها التشرخ.
  5. أحياناً الام الظهر قد يكون من أعراض الإصابة بمرض السرطان.
  6. أمراض الكلى أو أمراض الرحم كذلك من مسببات آلام الظهر.
  7. كذلك من أسباب الام الظهر الجلوس بشكل غير صحيح فترة طويلة.
  8. أفعال وتصرفات خاطئة مع الهيكل العظمي مما يؤدي إلى إنحرافه إلى إحدى الجانبين وهي في الأغلب حالة نادرة.

طرق علاج الام الظهر

  • تقوية العظام عن طريق المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكالسيوم فكلما كانت عظامك قوية أصبح جسمك قوياً وقلت إصابتك بجروح أو إصابات قد تسبب الام الظهر.
  • حاول قدر الإمكان التخفيف من الأحمال التي تحملها يومياً كالحقيقة مثلاً.
  • النوم بشكل صحيح على السرير ويفضل أن يكون ناعم وليس قاس كما يجب أن تحرص على أن يكون رأسك في خط مستقيم مع العمود الفقري.
  • تقوية عضلات البطن يساهم في علاج أو تخفيف الام الظهر.
  • أحرص دائماً على أن تجلس بوضعية صحيحة بحيث يكون ظهرك مستند وليس منحنياً إلى الأمام.
  • ممارسة الرياضة كـ المشي ، الركض ببطء ” الهرولة ” ، يومياً وباستمرار.
  • النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين “د” فهو مهم جداً لصحة العمود الفقري وشرب كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك.