التخطي إلى المحتوى
أكثر المعادن الغذائية التي تساعد على تلافي أمراض القلب
أكثر المعادن الغذائية التي تساعد على تلافي أمراض القلب

أكثر المعادن الغذائية التي تساعد بشكل كبير على تلافي امراض القلب, هو المغنسيوم والذي يعتبر ضروري لجسم الانسان, خاصة العضلات والانسجة, والاهم من ذلك القلب, فهو يقيه من العديد من الأمراض ويحافظ على سلامته, ويساهم بشكل كبير على تدفق الدم إلى الاوردة بشكل منتظم.

ويساهم المغنسيوم في إتمام 300 عملية تفاعل كيميائي داخل جسم الإنسان, مثل عملية إنتاج الحمض النووي والأيض والبروتين, بالإضافة للحفاظ على صحة وسلامة القلب.

ويمكن الحفاظ على أفضل المستويات الصحية من المغنسيوم في الجسم, من خلال تناول الأطعمة الطبيعية, والتقليل من كميات الملح والسكر, وذلك وفقا لما نشرته فود ورلد بلوغ “food world blog”, عبر مدونتها المتخصصة في الأغذية.

وبالرغم من أن الخبراء يوصون بنسبة من المغنسيوم تتراوح ما بين 300 و 400 ملغ في اليوم الواحد, إلا أن العديد من الابحاث التي أجريت مؤخرا, كشفت أن تناول الشخص لأطعمة تحتوي على 500 ملغ ماغنيسيوم يوميا, يمكن أن تحسن صحة القلب بنسبة كبيرة.

ومن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم:

1- الأفوكادو

2- اللوز

3- الهليون

4- الفاصوليا السوداء

5- الأرضي شوكي

6- الفول السوداني

7- سمك الإسقمري أو الماكريل

8- البطاطا وقشرها

9- الموز

10- الفاصوليا الكلوية

11- سمك السلمون

12- خبز القمح الكامل

13- حليب الصويا

14- الأرز والذي يمنح  الجسم 43 جرام من الماغنسيوم

15- السبانخ

16- لبن الزبادي

17- زبدة الفول السوداني

18-التين

وينصح خبراء التغذية على تناول هذه الاطعمة باستمرار, وذلك للحفاظ على صحة القلب من الأمراض التي قد تصيبه, حيث يشكل الماغنيسيوم حماية قوية للقلب.